乌市中考体育测试4月25日开始

        乌市中考体育测试4月25日至5月23日进行，今年乌市参加中考体育考试人数预计为29713人，为方便考生就近参加考试，设置了6个中考体育考试的考点。

 
中考体测考点

      

1、乌市第五十八中学

地址：米东区石化中瑞街550号

 

2、乌市第一零一中学

地址：米东区古牧地东路162号

 

3、乌市第一中学（绿谷校区）

地址：新市区喀纳斯湖北路西三巷与班公湖路交叉口东南50米

 

4、乌市第130中学

地址：新市区宁波街南100米

 

5、乌市达坂城中学

地址：达坂城区古城新街北3巷2号

 

6、乌鲁木齐县第一中学

地址：乌鲁木齐县南华路116

 

       乌市第一中学（绿谷校区）今年首次承担中考体育考试考点，也是今年乌鲁木齐中考体育最大的考点，主要承担天山区、沙依巴克区、水磨沟区、经开区（头屯河区）所属中学的1.7万余名考生的中考体育考试。该校体育教研组组长田新老师说，准备工作已经就绪。

 

 

 

 

中考体测项目

 

必测项目：男生1000米，女生800米；

 

抽测项目（五抽一）：仰卧起坐（女）、引体向上（男）、50米跑、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈；

 

选测项目（三选一）：足球运球绕标志杠、排球垫球、篮球运球绕标志杠。

 

 

 

 

中考体测分值

 

满分为50分，其中必测项目20分，抽测项目15分，选测项目15分。

 

 

 

 

中考体测该如何锻炼

      

 

       建议考生调整心态，考前训练强度不能太大，避免肌肉拉伤，同时注意饮食卫生。

 

       1、近期内，学生预测成绩如果不好，不要焦虑。

 

       家长可以适当为孩子打打气，让孩子有胜利的信心，避免消极情绪。考生考前一周要注意休息，合理安排饮食，保持平时的训练强度，保持身体健康。

 

       2、在饮食上要以清淡为主，多补充水分。

 

       考试当天早晨考生别吃太多东西和吃太油腻、不好消化的食物，如牛羊肉汤、煮鸡蛋、牛奶等，主食尽量以米、面等碳水化合物为主；下午考试的考生，别吃太咸，入场前切勿大量喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

 

      3、考生尽量不要穿宽松的运动服，跑起来阻力比较大。

 

      上午12点前考试的学生可以穿长袖、长裤；上午12点后考试，可以穿短袖、短裤；如果不确定时间，可以在短袖外加穿一个方便穿脱的外套。建议穿防滑鞋，还要考虑到跑步时鞋子的轻便度，可以穿摩擦力大一些的田径慢跑鞋，效果最好。

 

 

 

体测小技巧

      

       1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应的准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

 

       2、“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己的长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，影响最终成绩。　

 

 

       做好准备，放松心态，祝各位考生考一个好成绩哦~

 

 

丨来源：新疆晨报